ПРАВІЛЫ СПОРТУ ПА БЁГУ З БЁГАМ

МЭТА БЕГУ З ПАР'ЁРАМІ: Быць першым, хто перасячэ фінішную рысу ў гонцы, якая прадугледжвае скачкі праз бар'еры.

КОЛЬКАСЦЬ ГУЛЬЦОЎ : 2 + гульцы

МАТЭРЫЯЛЫ : Адзенне для бегу, бег з бар'ерамі

ТЫП ГУЛЬНІ : Спорт

АЎДЫТОРЫЯ : 11+

АГЛЯД БЁГУ З БЕР'ЯТАМІ

Бег з перашкодамі - гэта форма бегу з перашкодамі, у якой спартсмены імчацца па дарожцы, пераскокваючы зададзеную колькасць бар'ераў, размешчаных на роўнай адлегласці адлегласць адзін ад аднаго. Бар'ерны бег быў папулярным алімпійскім спаборніцтвам з першых летніх Алімпійскіх гульняў 1896 года ў Афінах.

Канцэпцыя пераскоку праз перашкоды падчас гонкі, верагодна, узнікла ў пачатку-сярэдзіне 1800-х гадоў. Першы зарэгістраваны выпадак такой гонкі можна аднесці да 1837 года ў Ітанскім каледжы ў Англіі.

У першыя дні спорту спартсмены не распрацавалі найбольш эфектыўнай тэхнікі, каб пераадолець бар'ер. З-за гэтага многія раннія бар'ерысты падбягалі да перашкоды, ставілі абедзве нагі, каб скакаць, а потым прызямляліся на дзве нагі. Гэты стыль бар'ернага бегу патрабаваў ад кожнага ўдзельніка перыядычна пачынаць і спыняць свой імпульс.

У 1885 годзе Артур Крум з Оксфардскага каледжа пераскочыў праз бар'ер з дапамогай новай тэхнікі - перакінуўшы адну нагу праз бар'ер, выкарыстоўваючы нахіл тулава наперад . Гэтая тэхніка дазваляла гоншчыкам пераадольваць бар'еры, не губляючы значнай часткі кроку, і з'яўляецца асновай тэхнікі, якую выкарыстоўваюць бар'ерысты сёння. У 1902 гпершая перашкода была створана і называлася патэнтнай бяспечнай перашкодай Фостэра, перш чым спартсмены скакалі цераз яе з узломамі.

Па-за Алімпійскімі гульнямі ёсць некалькі іншых спаборніцтваў па перашкодах, такіх як школьныя гонкі са спартсменамі сярэдняй і сярэдняй школы . Існуе таксама эстафета Shuttle Hurdle Relay, якая ўяўляе сабой эстафету, у якой 4 каманды спаборнічаюць у стылі эстафеты з бар'ерамі.

НАСТРОЙКА

АБСТАЛЯВАННЕ

• Адзенне для бегу: Спартсменам рэкамендуецца насіць тыповую вопратку для бегу, такую ​​як абліпальная кашуля, шорты і спартыўныя чаравікі з шыпамі.
• Бар'еры: Бар'еры вельмі нагадваюць агароджы, якія змяшчаюць аснову і дзве вертыкальныя стойкі, якія падтрымліваюць гарызантальную паласу зверху. Гэтыя бар'еры маюць шырыню каля чатырох футаў, мінімальную вагу 22 фунты і зроблены з дрэва і металу. Вышыня бар'ераў вагаецца ад 30 да 42 цаляў і залежыць ад канкурэнцыі і падзеі.

ПАДЗЕІ

Ёсць чатыры бар'ерныя спаборніцтвы, прадстаўленыя ў Летнія Алімпійскія гульні. Кожнае з гэтых спаборніцтваў уключае дзесяць бар'ераў, якія павінен пераадолець кожны ўдзельнік.

1) Бег на 110 м з бар'ерамі сярод мужчын

Бар'еры, якія выкарыстоўваюцца ў гэтым спаборніцтве, маюць вышыню 42 цалі і размешчаны каля 10 ярдаў адзін ад аднаго. Гэта спаборніцтва на 10 метраў даўжэйшае за жаночы спрынт з бар'ерамі.

2) Мужчынскі бег на 400 м з бар'ерамі

Бар'еры, якія выкарыстоўваюцца ў гэтым спаборніцтве, знаходзяцца на вышыні 36 цаляў ад зямлі і на адлегласці прыкладна 38ярдаў адзін ад аднаго.

3) Жаночы бег на 100 метраў з бар'ерамі

На 10 метраў карацей, чым мужчынскі эквівалент, жаночы 100-метровы бег з бар'ерамі выкарыстоўвае бар'еры даўжынёй 33 цалі у вышыню і на адлегласці прыкладна 9 ярдаў адзін ад аднаго.

4) Жаночы бег на 400 метраў з бар'ерамі

У гэтым спаборніцтве выкарыстоўваюцца бег з бар'ерамі вышынёй 30 цаляў на адлегласці 38 ярдаў адзін ад аднаго (такая ж адлегласць, што і мужчынская дыстанцыя на 400 м).

ГУЛЬНЯ

ПАДКЛЮЧЭННЕ

Як і ў большасці гоначных спаборніцтваў, усе ўдзельнікі ацэньваюцца па рэйтынгу у адпаведнасці з парадкам, у якім яны перасякаюць фінішную рысу. Адзінае выключэнне з гэтага - калі гоншчык здзяйсняе парушэнне, якое дыскваліфікуе яго з гонкі.

ПРАВІЛЫ

• Падобна іншым спаборніцтвам на трасе, бягун павінен пачынайце з запушчаных блокаў і не павінны рухацца перад стартавай гарматай. У адваротным выпадку будзе абвешчаны фальстарт.
• Бягун не можа наўмысна перакуліць перашкоду.
• Бягун не можа абысці перашкоду, рухаючыся вакол яе ў любой якасці.
• Бягун павінен заставацца ў межах дарожкі, з якой ён пачаў гонку.

Бягун неадкладна дыскваліфікуецца, калі якое-небудзь з гэтых правілаў парушаецца падчас бар'ернага бегу.

ФОРМА БЕГУ З БЕГАМ З БЕР'ЯРАМІ

Выкарыстоўваць выдатную тэхніку бар'ернага бегу пры пераадоленні бар'ераў вельмі важна, бо мэта бар'ершчыка - каб бар'ершчыкі як мага менш уплывалі на яго крок.

Правільная тэхніка пераадолення бег з бар'ерамі ўключае ў сябе скачкі праз іх у рывку-падобная пазіцыя. Гэта азначае:

1. Падніміце вядучую нагу высока ў паветра і выпрастайце заднюю нагу, калі яна будзе вышэй за вышыню перашкоды.
2. Пакуль ваша пярэдняя нага пераадольвае перашкоду, ваш торс і рукі павінны быць нахілены як мага далей наперад і перад сабой.
3. Затым вы павінны сагнуць і падняць калена дарожнай ногі высока над перашкодай, але вельмі важна не запавольваць сябе, падымаючы яго занадта высока .
4. Калі вы пераадольваеце перашкоду, вы павінны пачаць выцягваць тулава больш вертыкальна, а рукі бліжэй да цела, каб аднавіць крок.

Паглядзіце гэта відэа , дзе вы можаце ўбачыць форму бегу з бар'ерамі ў дзеянні.

ПЕРАХОД ПРАЗДЗЕННЯ БЕГУ З БЕР'ЯРАМІ

Насуперак таму, што хтосьці мог бы падумаць, перакульванне бар'ернага бега падчас гонкі не прадугледжвае штрафу для крыўдны бягун. Тэарэтычна гэта азначае, што спартсмен можа пераадолець усе 10 бар'ераў і пры гэтым выйграць гонку, калі будзе дастаткова хуткім.

Тым не менш, калі не пераадолець бар'ер, то амаль заўсёды бягун будзе запавольвацца ўніз на значную суму. Гэта таму, што ўдар аб перашкоду ступнямі або нагамі перапыніць ваш крок і, верагодна, крыху страціць раўнавагу. Гэта вельмі відавочна пры праглядзе доўгіх бар'ерных бегаў, напрыклад, 100- або 110-метровых бар'ерных бегаў, калі спартсмен раптоўна апускаецца на некалькі крокаў ззаду пасля перакульвання бар'ера.

КАНЕЦ ГУЛЬНЯ

Theбягун, які пераадольвае апошні бар'ер і перасякае фініш раней за ўсіх астатніх удзельнікаў, выйграе бар'ерныя спаборніцтвы.