Indholdsfortegnelse
MÅLET MED FORHINDRINGSLØB: Vær den første til at krydse målstregen i et løb, hvor man skal hoppe over forhindringer.
ANTAL SPILLERE : 2+ spillere
MATERIALER Løbetøj, forhindringer
TYPE AF SPIL Sport
PUBLIKUM : 11+
OVERSIGT OVER HÆKKELØB
Hækkeløb er en form for forhindringsløb, hvor atleterne løber ned ad en bane, mens de springer over et bestemt antal forhindringer, der er placeret med lige stor afstand. Hækkeløb har været en olympisk disciplin siden det første sommer-OL i Athen i 1896.
Se også: JOKERS GO BOOM (GO BOOM) - Lær at spille med Gamerules.comKonceptet med at springe over forhindringer i løb stammer sandsynligvis fra begyndelsen til midten af 1800-tallet. Det første registrerede tilfælde af et sådant løb kan spores tilbage til 1837 på Eton College i England.
I sportens tidligste dage havde atleterne ikke helt udviklet den mest effektive teknik til at komme over forhindringen. På grund af dette løb mange tidlige hækkeløbere op til en forhindring, satte begge deres fødder til at springe og landede derefter på to fødder. Denne stil af hækkeløb krævede, at hver konkurrent gentagne gange startede og stoppede deres momentum.
I 1885 sprang Arthur Croome fra Oxford College over en forhindring med en ny teknik - han skød et ben over forhindringen, mens han lænede overkroppen fremad. Denne teknik gjorde det muligt for løbere at klare forhindringerne uden at miste meget af deres skridt og er grundlaget for den teknik, hækkeløbere bruger i dag. I 1902 blev den første forhindring skabt og kaldt en Foster Patent Safety Hurdle, før dette brugte atleterburgere at hoppe over.
Uden for de olympiske lege er der flere andre forhindringsløb, f.eks. skoleløb med atleter fra high school og middle school. Der er også Shuttle Hurdle Relay, som er stafetløb, hvor 4 hold konkurrerer i et stafetlignende forhindringsløb.
OPSÆTNING
UDSTYR
- Løbetøj: Atleterne opfordres til at tage typisk løbetøj på, såsom en tætsiddende trøje, shorts og løbesko med pigge.
- Hækkeløb: Hække ligner meget hegn med en base og to opretstående stolper, der støtter en vandret stang på toppen. Disse barrierer er cirka fire meter brede, har en minimumsvægt på 22 pund og er konstrueret af træ og metal. Højden på en hæk varierer fra 30 til 42 tommer og afhænger af konkurrencen og begivenheden.
BEGIVENHEDER
Der er fire hækkeløbsdiscipliner ved de olympiske sommerlege. Hver af disse discipliner omfatter ti hække, som hver deltager skal klare.
1) Mændenes 110 m hækkeløb
Hækkeløberne, der bruges til denne disciplin, er 42 tommer høje og placeret med ca. 10 meters mellemrum. Denne disciplin er 10 meter længere end kvindernes sprint-hækkeløb.
2) 400 m hækkeløb for mænd
Hækkeløbene, der bruges i denne disciplin, er 36 tommer over jorden og er placeret ca. 38 meter fra hinanden.
3) 100 m hækkeløb for kvinder
Kvindernes 100 meter hækkeløb er 10 meter kortere end mændenes tilsvarende løb og bruger hække, der er 33 tommer høje og placeret med ca. 9 meters mellemrum.
4) Kvindernes 400 m hækkeløb
Denne disciplin bruger 30 tommer høje hække med en afstand på ca. 38 meter (samme afstand som mændenes 400 meter).
GAMEPLAY
SCORING
Som ved de fleste racerløb rangeres alle deltagere efter den rækkefølge, de krydser målstregen i. Den eneste undtagelse fra dette er, hvis en kører begår en overtrædelse, der diskvalificerer ham fra løbet.
REGLER
- I lighed med andre banediscipliner skal en løber starte fra løbeklodserne og må ikke bevæge sig før startskuddet. I modsat fald vil der blive dømt tyvstart.
- En løber må ikke vælte en forhindring med vilje.
- En løber kan ikke omgå en forhindring ved at bevæge sig rundt om den på nogen måde.
- En løber skal blive i den bane, han/hun startede løbet i.
Løberen bliver øjeblikkeligt diskvalificeret, hvis nogen af disse regler overtrædes under et hækkeløb.
HURDLING FORM
Det er vigtigt at bruge en god hækkeløbsteknik, når man løber over hække, da målet for en hækkeløber er at lade hækkeløbene påvirke deres skridt så lidt som muligt.
Se også: Regler for Rummy 500-kortspil - Sådan spiller du Rummy 500Den rigtige teknik til at klare forhindringer er at springe over dem i en udfaldslignende stilling. Det betyder:
- Kør det forreste ben højt op i luften, og ret det bageste ben ud, når det er over forhindringens højde.
- Mens dit forreste ben klarer forhindringen, skal din overkrop og dine arme læne sig så langt frem og foran dig som muligt.
- Derefter skal du bøje og løfte det bageste ben i knæhøjde over forhindringen, men det er vigtigt, at du ikke bremser dig selv ved at løfte det for højt.
- Når du har klaret forhindringen, skal du begynde at trække din overkrop mere oprejst og dine arme tættere på kroppen, mens du gør dig klar til at genoptage dit skridt.
Tjek denne video, hvor du kan se hækkeløbsformen i aktion.
AT VÆLTE FORHINDRINGER
I modsætning til, hvad nogen måske tror, er der ingen straf for at vælte forhindringer under et løb. Teoretisk set betyder det, at en atlet kan vælte alle 10 forhindringer og stadig vinde løbet, hvis han/hun er hurtig nok.
Når det er sagt, vil det at fejle i at klare en forhindring næsten altid Dette skyldes, at når man rammer forhindringen med fødderne eller benene, vil det afbryde ens skridt og sandsynligvis bringe en lidt ud af balance. Dette er meget tydeligt, når man ser et langt forhindringsløb, som 100- eller 110-meter forhindringsløb, da en atlet pludselig vil falde et par skridt bagud i feltet efter at have ramt en forhindring.
SLUT PÅ SPILLET
Den løber, der klarer den sidste forhindring og krydser målstregen før alle andre deltagere, vinder forhindringsløbet.
