बाधा दौड़ खेल नियम खेल नियम - बाधा दौड़ कैसे करें

हर्डलिंग का उद्देश्य: एक दौड़ में फिनिश लाइन को पार करने वाले पहले व्यक्ति बनें जिसमें बाधाओं पर कूदना शामिल है।

खिलाड़ियों की संख्या : 2 + खिलाड़ी

सामग्री : दौड़ने की पोशाक, बाधाएँ

खेल का प्रकार : खेल

दर्शक : 11+

हर्डलिंग का अवलोकन

हॉर्डलिंग बाधा कोर्स रेसिंग का एक रूप है जिसमें एथलीट एक ट्रैक के नीचे दौड़ते हुए बाधाओं की एक निर्धारित संख्या पर कूदते हुए एक बराबर दूरी पर होते हैं। दूरी अलग। बाधा दौड़ 1896 के एथेंस ग्रीष्मकालीन ओलंपिक के उद्घाटन के बाद से एक विशेष ओलंपिक कार्यक्रम रहा है।

रेसिंग के दौरान बाधाओं पर कूदने की अवधारणा की शुरुआत 1800 के दशक के मध्य में हुई थी। इस तरह की दौड़ का पहला रिकॉर्ड किया गया उदाहरण 1837 में इंग्लैंड के ईटन कॉलेज में देखा जा सकता है।

खेल के शुरुआती दिनों में, एथलीटों ने बाधा को दूर करने के लिए सबसे कुशल तकनीक विकसित नहीं की थी। इस वजह से, कई शुरुआती बाधा दौड़ते हुए एक बाधा तक पहुंचे, अपने दोनों पैरों को कूदने के लिए सेट किया, और फिर दो पैरों पर उतरे। हर्डलिंग की इस शैली के लिए प्रत्येक प्रतियोगी को बार-बार अपनी गति शुरू करने और रोकने की आवश्यकता होती है।

1885 में, ऑक्सफोर्ड कॉलेज के आर्थर क्रॉम ने एक नई तकनीक के साथ एक बाधा पर छलांग लगाई - एक आगे धड़ झुकाव का उपयोग करते हुए बाधा पर एक पैर की शूटिंग . इस तकनीक ने रेसर्स को अपने स्ट्राइड को खोए बिना बाधाओं को दूर करने की अनुमति दी और तकनीक का आधार है जो आज बाधा दौड़ते हैं। 1902 मेंपहली बाधा बनाई गई थी और इसे फोस्टर पेटेंट सुरक्षा बाधा कहा जाता था, इससे पहले एथलीट कूदने के लिए चोरों का इस्तेमाल करते थे। . शटल हर्डल रिले भी है, जो रिले रेस हैं जिसमें 4 टीमें रिले शैली बाधा दौड़ में प्रतिस्पर्धा करती हैं।

सेटअप

उपकरण

• दौड़ने की पोशाक: एथलीटों को विशिष्ट दौड़ने की पोशाक पहनने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जैसे तंग-फिटिंग शर्ट, शॉर्ट्स और नुकीले ट्रैक जूते।
<11 बाधाएं: बाधाएं बाड़ के समान होती हैं, जिसमें एक आधार और दो सीधे पोस्ट होते हैं जो शीर्ष पर एक क्षैतिज पट्टी का समर्थन करते हैं। ये अवरोध लगभग चार फीट चौड़े हैं, जिनका न्यूनतम वजन 22 पाउंड है, और लकड़ी और धातु से बने हैं। एक बाधा की ऊंचाई 30 से 42 इंच तक होती है और यह प्रतियोगिता और घटना पर निर्भर करती है। ग्रीष्मकालीन ओलंपिक। इन घटनाओं में से प्रत्येक में दस बाधाएँ शामिल हैं जिन्हें प्रत्येक प्रतियोगी को पार करना होगा।

1) पुरुषों की 110 मीटर बाधा दौड़

इस घटना के लिए उपयोग की जाने वाली बाधाएँ 42 इंच लंबी हैं और लगभग 10 गज की दूरी पर रखी गई हैं। अलग। यह इवेंट महिलाओं की स्प्रिंट हर्डलिंग इवेंट से 10 मीटर लंबा है।

2) पुरुषों की 400 मीटर हर्डल्स

इस इवेंट में इस्तेमाल की जाने वाली बाधाएँ ज़मीन से 36 इंच ऊपर हैं और लगभग 38 की दूरी परएक दूसरे से गज की दूरी पर।

3) महिलाओं की 100 मीटर बाधा दौड़

पुरुषों की समकक्ष घटना से 10 मीटर छोटी, महिलाओं की 100 मीटर बाधा दौड़ में 33 इंच की बाधाओं का उपयोग किया जाता है। लंबा और लगभग 9 गज दूर। पुरुषों की 400 मी.

गेमप्ले



स्कोरिंग

जैसा कि अधिकांश रेसिंग इवेंट में होता है, सभी प्रतियोगियों को रैंक दी जाती है जिस क्रम में वे फिनिश लाइन को पार करते हैं उसके अनुसार। इसका एकमात्र अपवाद यह है कि यदि कोई रेसर उल्लंघन करता है जो उन्हें दौड़ से अयोग्य घोषित करता है।

नियम

• अन्य ट्रैक इवेंट के समान, एक धावक रनिंग ब्लॉक्स से शुरू करें और स्टार्टिंग गन से पहले हिलना नहीं चाहिए। अन्यथा, एक गलत शुरुआत मानी जाएगी।
• एक धावक जानबूझकर एक बाधा को खत्म नहीं कर सकता।
• एक धावक किसी भी क्षमता में इसके चारों ओर घूमकर बाधा को पार नहीं कर सकता।
• एक धावक को उस लेन के भीतर रहना चाहिए जिसमें उन्होंने दौड़ शुरू की थी।

घुड़दौड़ दौड़ के दौरान इनमें से किसी भी नियम को तोड़ने पर धावक को तुरंत अयोग्य घोषित कर दिया जाता है।

यह सभी देखें: आर्म रेसलिंग स्पोर्ट रूल्स गेम रूल्स - आर्म रेसल कैसे करें

हर्डलिंग फॉर्म

बाधाओं को दूर करने के लिए उत्कृष्ट बाधा तकनीक का उपयोग करना आवश्यक है, क्योंकि बाधा डालने वाले का लक्ष्य होता है कि बाधाओं को जितना संभव हो उतना कम प्रभाव पड़ने दिया जाए।

साफ करने के लिए उचित तकनीक का उपयोग किया जाता है बाधाओं में लंज में उनके ऊपर से कूदना शामिल है-रुख की तरह। इसका मतलब है:

1. अपने लीड लेग को हवा में ऊंचा करना और अपने पीछे वाले पैर को सीधा करना जब यह बाधा की ऊंचाई से ऊपर हो।
2. जब आपका अगला पैर बाधा को पार करता है, तो आपका धड़ और बाहों को जितना संभव हो उतना आगे और आपके सामने झुकना चाहिए।
3. फिर आपको झुकना चाहिए और अपने ट्रेल लेग को बाधा के ऊपर घुटने से ऊपर उठाना चाहिए, हालांकि इसे बहुत ऊंचा उठाकर खुद को धीमा करने से बचना महत्वपूर्ण है। .
4. जैसे ही आप बाधा पार करते हैं, आपको अपने धड़ को और अधिक सीधा खींचना शुरू कर देना चाहिए और अपनी भुजाओं को अपने शरीर के करीब लाना शुरू कर देना चाहिए क्योंकि आप अपने कदम फिर से शुरू करने के लिए तैयार हो जाते हैं।

इस वीडियो को देखें। , जहां आप हर्डलिंग फॉर्म को एक्शन में देख सकते हैं।

हर्डल्स पर नॉकिंग

कोई क्या सोच सकता है इसके विपरीत, दौड़ के दौरान बाधाओं पर दस्तक देने पर कोई जुर्माना नहीं लगता है। आपत्तिजनक धावक। सैद्धांतिक रूप से, इसका मतलब है कि एक एथलीट सभी 10 बाधाओं को पार कर सकता है और फिर भी दौड़ जीत सकता है यदि वे पर्याप्त तेज़ हैं।

इसका मतलब है, एक बाधा को दूर करने में विफल होने से धावक लगभग हमेशा धीमा हो जाएगा काफी कम राशि। ऐसा इसलिए है क्योंकि बाधा को अपने पैरों या टांगों से मारना आपके कदमों को बाधित करेगा और संभवत: आपको संतुलन से थोड़ा दूर कर देगा। 100- या 110-मीटर बाधा दौड़ जैसी लंबी बाधा दौड़ देखते समय यह बहुत स्पष्ट होता है, क्योंकि एक एथलीट बाधा पर दस्तक देने के बाद अचानक कुछ कदम पीछे हट जाएगा।

END OF गेम

दधावक जो अंतिम बाधा को पार करता है और अन्य सभी प्रतिस्पर्धियों के बाधा इवेंट जीतने से पहले फिनिश लाइन को पार करता है।