ATURAN OLAHRAGA LARI RINTANGAN Peraturan Permainan - Cara Berlomba Lari Rintangan

TUJUAN RINTANGAN: Jadilah yang pertama melintasi garis finis dalam perlombaan yang melibatkan melompati rintangan.

JUMLAH PEMAIN : 2+ pemain

BAHAN : Pakaian lari, rintangan

JENIS PERMAINAN Olahraga

HADIRIN : 11+

GAMBARAN UMUM TENTANG RINTANGAN

Hurdling adalah bentuk perlombaan lari halang rintang yang melibatkan para atlet yang berlomba di lintasan sambil melompati sejumlah rintangan dengan jarak yang sama. Hurdling telah menjadi acara unggulan Olimpiade sejak Olimpiade Musim Panas Athena tahun 1896.

Konsep melompati rintangan saat balapan kemungkinan besar berasal dari awal hingga pertengahan tahun 1800-an. Contoh pertama yang tercatat dari balapan semacam itu dapat ditelusuri kembali ke tahun 1837 di Eton College di Inggris.

Pada masa-masa awal olahraga ini, para atlet belum mengembangkan teknik yang paling efisien untuk melewati rintangan. Oleh karena itu, banyak pelari gawang awal yang berlari ke arah rintangan, menginjakkan kedua kakinya untuk melompat, lalu mendarat dengan dua kaki. Gaya lari gawang seperti ini mengharuskan setiap peserta untuk berulang kali memulai dan menghentikan momentum mereka.

Pada tahun 1885, Arthur Croome dari Oxford College melompati rintangan dengan teknik baru-melangkahkan satu kaki di atas rintangan sambil mencondongkan tubuh ke depan. Teknik ini memungkinkan para pembalap untuk melewati rintangan tanpa kehilangan banyak langkah dan merupakan dasar dari teknik yang digunakan para pelari gawang saat ini. Pada tahun 1902, rintangan pertama dibuat dan disebut Foster Patent Safety Hurdle, sebelum ini para atlet menggunakanpencuri untuk melompati.

Di luar pertandingan Olimpiade, ada beberapa acara Hurdle lainnya seperti perlombaan sekolah yang diikuti oleh atlet sekolah menengah atas dan menengah pertama, serta Shuttle Hurdle Relay, yang merupakan perlombaan estafet di mana 4 tim berkompetisi dalam perlombaan rintangan gaya estafet.

PENYETELAN

PERALATAN

• Pakaian Lari: Para atlet dianjurkan untuk mengenakan pakaian lari yang khas, seperti kemeja ketat, celana pendek, dan sepatu olahraga berduri.
• Rintangan: Rintangan sangat mirip dengan pagar, yang terdiri dari alas dan dua tiang tegak yang menopang palang horizontal di atasnya. Rintangan ini memiliki lebar sekitar empat kaki, memiliki berat minimum 22 pon, dan terbuat dari kayu dan logam. Ketinggian rintangan berkisar antara 30 hingga 42 inci dan tergantung pada kompetisi dan acara.

PERISTIWA

Ada empat pertandingan lari rintangan yang ditampilkan dalam Olimpiade Musim Panas. Masing-masing pertandingan ini mencakup sepuluh rintangan yang harus dilewati oleh setiap peserta.

1) Lari Gawang 110 meter putra

Rintangan yang digunakan untuk acara ini memiliki tinggi 42 inci dan ditempatkan sekitar 10 meter, lebih panjang 10 meter dari acara lari gawang sprint putri.

2) Lari Gawang 400 meter putra

Rintangan yang digunakan dalam acara ini setinggi 36 inci dari permukaan tanah dan berjarak sekitar 38 yard dari satu sama lain.

3) Lari Gawang 100 Meter Putri

10 meter lebih pendek dari acara yang setara dengan pria, acara lari gawang 100 meter wanita menggunakan rintangan yang tingginya 33 inci dan berjarak sekitar 9 yard.

4) Lari gawang 400 meter putri

Ajang ini menggunakan rintangan setinggi 30 inci dengan jarak sekitar 38 meter (jarak yang sama dengan 400m putra).

GAMEPLAY

PENILAIAN

Seperti kebanyakan acara balap, semua kompetitor diberi peringkat berdasarkan urutan saat mereka melewati garis finis. Satu-satunya pengecualian untuk hal ini adalah jika seorang pembalap melakukan pelanggaran yang mendiskualifikasi mereka dari perlombaan.

ATURAN

• Mirip dengan lomba lari lainnya, pelari harus memulai start dari blok lari dan tidak boleh bergerak sebelum pistol start, jika tidak, maka akan dianggap salah start.
• Seorang pelari tidak dapat dengan sengaja menjatuhkan rintangan.
• Seorang pelari tidak dapat melewati rintangan dengan bergerak di sekitarnya dalam kapasitas apa pun.
• Pelari harus tetap berada di jalur tempat mereka memulai lomba.

Pelari akan langsung didiskualifikasi jika salah satu dari peraturan ini dilanggar selama perlombaan lari gawang.

FORMULIR HURDLING

Menggunakan teknik rintangan yang sangat baik saat melewati rintangan sangat penting, karena tujuan pelari gawang adalah membiarkan rintangan memengaruhi langkah mereka sesedikit mungkin.

Teknik yang tepat digunakan untuk melewati rintangan, yaitu melompati rintangan dengan sikap seperti menerjang, yang berarti:

1. Dorong kaki depan Anda tinggi-tinggi ke udara dan luruskan kaki belakang Anda saat berada di atas ketinggian rintangan.
2. Saat kaki depan Anda melewati rintangan, tubuh dan lengan Anda harus condong ke depan dan di depan Anda sejauh mungkin.
3. Anda kemudian harus membungkuk dan mengangkat kaki trail setinggi lutut di atas rintangan, meskipun sangat penting untuk tidak memperlambat diri Anda dengan mengangkatnya terlalu tinggi.
4. Saat Anda melewati rintangan, Anda harus mulai menarik tubuh Anda lebih tegak dan lengan Anda lebih dekat ke tubuh Anda saat Anda bersiap untuk melanjutkan langkah Anda.

Lihat video ini, di mana Anda dapat melihat bentuk rintangan beraksi.

MEROBOHKAN RINTANGAN

Berlawanan dengan apa yang mungkin dipikirkan orang, merobohkan rintangan selama perlombaan tidak akan membawa hukuman bagi pelari yang melanggar. Secara teoritis, ini berarti seorang atlet dapat merobohkan semua 10 rintangan dan tetap memenangkan perlombaan jika mereka cukup cepat.

Meskipun demikian, kegagalan dalam melewati rintangan hampir pasti akan selalu memperlambat pelari dalam jumlah yang cukup besar. Ini karena menabrak rintangan dengan kaki atau tungkai Anda akan mengganggu langkah Anda dan kemungkinan membuat Anda sedikit kehilangan keseimbangan. Hal ini sangat jelas terlihat saat menonton lomba lari rintangan yang panjang, seperti lari rintangan 100 atau 110 meter, karena seorang atlet akan tiba-tiba jatuh beberapa langkah di belakang rombongan setelah menabrak rintangan.

AKHIR PERMAINAN

Pelari yang berhasil melewati rintangan terakhir dan melintasi garis finis sebelum semua kompetitor lainnya akan memenangkan lomba lari rintangan.