HURDLING SPORT RULES کھیل کے اصول - ریس میں رکاوٹ کیسے ڈالی جائے۔

ہرڈلنگ کا مقصد: اس ریس میں فنش لائن کو عبور کرنے والے پہلے شخص بنیں جس میں رکاوٹوں کو عبور کرنا شامل ہو۔

کھلاڑیوں کی تعداد : 2 + کھلاڑی

مواد : دوڑنے والے لباس، رکاوٹیں

کھیل کی قسم : کھیل

سامعین : 11+

ہرڈلنگ کا جائزہ

ہڑڈلنگ رکاوٹ کورس کی دوڑ کی ایک شکل ہے جس میں کھلاڑی ایک ٹریک سے نیچے دوڑتے ہوئے رکاوٹوں کی ایک مقررہ تعداد پر چھلانگ لگاتے ہیں فاصلے کے علاوہ. 1896 کے ایتھنز سمر اولمپکس کے افتتاح کے بعد سے ہرڈلنگ ایک نمایاں اولمپک ایونٹ رہا ہے۔

ریسنگ کے دوران رکاوٹوں پر چھلانگ لگانے کا تصور ممکنہ طور پر 1800 کی دہائی کے اوائل سے وسط میں شروع ہوا۔ اس طرح کی ریس کی پہلی ریکارڈ شدہ مثال انگلینڈ کے ایٹن کالج میں 1837 میں دیکھی جا سکتی ہے۔

کھیل کے ابتدائی دنوں کے دوران، کھلاڑیوں نے رکاوٹ کو عبور کرنے کے لیے زیادہ موثر تکنیک تیار نہیں کی تھی۔ اس کی وجہ سے، بہت سے ابتدائی رکاوٹیں ایک رکاوٹ کی طرف بھاگیں گی، چھلانگ لگانے کے لیے اپنے دونوں پاؤں سیٹ کریں گے، اور پھر دو پاؤں پر اتریں گے۔ رکاوٹ ڈالنے کے اس انداز کے لیے ہر حریف کو بار بار اپنی رفتار کو شروع کرنے اور روکنے کی ضرورت ہوتی تھی۔

1885 میں، آکسفورڈ کالج کے آرتھر کروم نے ایک نئی تکنیک کے ساتھ رکاوٹ پر چھلانگ لگائی۔ . اس تکنیک نے ریسرز کو رکاوٹوں کو دور کرنے کی اجازت دی اور وہ اس ٹیکنالوجی کی بنیاد ہے جو آج کل رکاوٹیں استعمال کرتے ہیں۔ 1902 میںپہلی رکاوٹ بنائی گئی اور اسے فوسٹر پیٹنٹ سیفٹی ہرڈل کہا گیا، اس سے پہلے کہ اس ایتھلیٹس نے چھلانگ لگانے کے لیے برگلز کا استعمال کیا۔

اولمپک گیمز کے باہر رکاوٹ کے کئی دوسرے ایونٹس ہوتے ہیں جیسے کہ ہائی اسکول اور مڈل اسکول کے ایتھلیٹس کے ساتھ اسکول ریس . شٹل ہرڈل ریلے بھی ہے، جو کہ ریلے ریس ہیں جس میں 4 ٹیمیں ریلے اسٹائل کی رکاوٹ کی دوڑ میں حصہ لیتی ہیں۔

SETUP

سامان

• رننگ کا لباس: کھلاڑیوں کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ وہ عام دوڑتے ہوئے لباس پہنیں، جیسے کہ ٹائیٹ فٹنگ والی شرٹ، شارٹس اور اسپائک ٹریک جوتے۔
<11 رکاوٹیں: رکاوٹیں باڑ سے ملتے جلتے ہیں، جن میں ایک بیس اور دو سیدھی پوسٹیں ہوتی ہیں جو اوپر ایک افقی بار کو سپورٹ کرتی ہیں۔ یہ رکاوٹیں تقریباً چار فٹ چوڑی ہیں، ان کا وزن کم از کم 22 پاؤنڈ ہے، اور یہ لکڑی اور دھات سے بنی ہیں۔ رکاوٹ کی اونچائی 30 سے ​​42 انچ تک ہوتی ہے اور اس کا انحصار مقابلہ اور ایونٹ پر ہوتا ہے۔

ایونٹس

اس میں چار رکاوٹوں کے واقعات نمایاں ہیں۔ سمر اولمپکس۔ ان ایونٹس میں سے ہر ایک میں دس رکاوٹیں شامل ہیں ہر مدمقابل کو صاف کرنا ضروری ہے۔

1) مردوں کی 110 میٹر رکاوٹیں

اس ایونٹ کے لیے استعمال ہونے والی رکاوٹیں 42 انچ لمبی ہیں اور 10 گز کے قریب رکھی گئی ہیں۔ الگ یہ ایونٹ خواتین کے اسپرنٹ ہرڈلنگ ایونٹ سے 10 میٹر لمبا ہے۔

2) مردوں کی 400 میٹر رکاوٹیں

اس ایونٹ میں استعمال ہونے والی رکاوٹیں زمین سے 36 انچ دور ہیں اور تقریباً 38 کے فاصلے پرایک دوسرے سے گز کے فاصلے پر۔

3) خواتین کی 100 میٹر رکاوٹیں

مردوں کے مساوی مقابلے سے 10 میٹر چھوٹی، خواتین کے 100 میٹر رکاوٹوں کے مقابلے میں رکاوٹیں استعمال ہوتی ہیں جو 33 انچ ہوتی ہیں۔ لمبا اور تقریباً 9 گز کا فاصلہ۔

4) خواتین کی 400 میٹر رکاوٹیں

اس ایونٹ میں 30 انچ لمبے رکاوٹوں کا استعمال کیا گیا ہے جو تقریباً 38 گز کے فاصلے پر ہے (وہی فاصلہ مردوں کا 400m۔ اس ترتیب کے مطابق جس میں وہ فنش لائن کو عبور کرتے ہیں۔ اس میں صرف استثناء ہے اگر کوئی ریسر ایسی خلاف ورزی کرتا ہے جو اسے ریس سے نااہل قرار دیتا ہے۔

قواعد

• دوسرے ٹریک ایونٹس کی طرح، ایک رنر کو لازمی چلانے والے بلاکس سے باہر نکلیں اور شروع کرنے والی بندوق سے پہلے حرکت نہ کریں۔ بصورت دیگر، ایک غلط آغاز کہا جائے گا۔
• ایک رنر جان بوجھ کر کسی رکاوٹ کو ختم نہیں کر سکتا۔
• ایک رنر کسی بھی صلاحیت میں اس کے گرد گھوم کر رکاوٹ کو نظرانداز نہیں کر سکتا۔
• ایک رنر کو اس لین کے اندر رہنا چاہیے جس میں اس نے دوڑ شروع کی تھی۔

اگر کسی رکاوٹ والی دوڑ کے دوران ان میں سے کوئی بھی اصول ٹوٹ جاتا ہے تو رنر کو فوری طور پر نااہل قرار دے دیا جاتا ہے۔

ہرڈلنگ فارم

رکاوٹوں کو صاف کرتے وقت بہترین ہرڈل تکنیک کا استعمال ضروری ہے، کیوں کہ رکاوٹ ڈالنے والے کا مقصد یہ ہوتا ہے کہ رکاوٹوں کو ان کی پیش قدمی پر جتنا ممکن ہو کم اثر پڑے۔

مناسب تکنیک کو دور کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ رکاوٹوں میں ان پر چھلانگ لگانا شامل ہے-موقف کی طرح. اس کا مطلب ہے:

1. اپنی لیڈ ٹانگ کو ہوا میں اونچا کرنا اور اپنی پچھلی ٹانگ کو سیدھا کرنا جب وہ رکاوٹ کی اونچائی سے اوپر ہو۔
2. جب آپ کی اگلی ٹانگ رکاوٹ کو دور کرتی ہے تو آپ کا دھڑ اور بازوؤں کو ہر ممکن حد تک آگے اور آپ کے سامنے جھکنا چاہیے۔
3. اس کے بعد آپ کو اپنی پگڈنڈی ٹانگ کے گھٹنے کو رکاوٹ کے اوپر جھکنا اور اونچا کرنا چاہیے، حالانکہ یہ بہت ضروری ہے کہ اسے بہت اونچا کرکے اپنے آپ کو سست کرنے سے بچیں۔ .
4. جیسے ہی آپ رکاوٹ کو دور کرتے ہیں، آپ کو اپنے دھڑ کو زیادہ سیدھا اور اپنے بازوؤں کو اپنے جسم کے قریب کھینچنا شروع کر دینا چاہیے جب آپ اپنی پیش قدمی کو دوبارہ شروع کرنے کے لیے تیار ہوجائیں۔

یہ ویڈیو دیکھیں ، جہاں آپ ایکشن میں رکاوٹوں کی شکل دیکھ سکتے ہیں۔

رکاوٹوں پر دستک دینا

کسی کے خیال کے برعکس، ریس کے دوران رکاوٹوں پر دستک دینے پر کوئی جرمانہ نہیں ہوتا ناگوار رنر. نظریاتی طور پر، اس کا مطلب ہے کہ ایک ایتھلیٹ تمام 10 رکاوٹوں کو ختم کر سکتا ہے اور پھر بھی ریس جیت سکتا ہے اگر وہ کافی تیز ہو۔

اس نے کہا، رکاوٹ کو دور کرنے میں ناکام ہونا ایک رنر کو تقریباً ہمیشہ سست کردے گا۔ کافی مقدار میں کمی. اس کی وجہ یہ ہے کہ رکاوٹ کو اپنے پیروں یا ٹانگوں سے مارنا آپ کی پیش قدمی میں خلل ڈالے گا اور ممکنہ طور پر آپ کو تھوڑا سا توازن چھوڑ دے گا۔ 100- یا 110-میٹر رکاوٹ والی دوڑ جیسی لمبی رکاوٹ والی دوڑ کو دیکھتے وقت یہ بہت واضح ہوتا ہے، کیونکہ ایک کھلاڑی کسی رکاوٹ پر دستک دینے کے بعد اچانک پیک سے چند رفتار پیچھے ہو جاتا ہے۔

کا اختتام گیم

دیرنر جو آخری رکاوٹ کو دور کرتا ہے اور تمام دوسرے حریفوں کے رکاوٹ کے مقابلوں میں جیتنے سے پہلے فنش لائن کو عبور کرتا ہے۔