Sisällysluettelo
ESTEIDEN KÄYTÖN TAVOITE: Ylitä maaliviiva ensimmäisenä kilpailussa, jossa on hypättävä esteiden yli.
PELAAJIEN MÄÄRÄ : 2+ pelaajaa
MATERIAALIT : Juoksuvaatteet, esteet
PELITYYPPI : Urheilu
AUDIENCE : 11+
YLEISKATSAUS ESTEURHEILUUN
Hurdling on eräänlainen este kurssi kilpa, jossa urheilijat kilpa pitkin radan hyppäämällä yli tietty määrä esteitä, jotka on sijoitettu yhtä kauas toisistaan. Hurdling on ollut esillä olympialaisten tapahtuma vuodesta 1896 Ateenan kesäolympialaisissa.
Esteiden yli hyppääminen kilpa-ajon aikana sai todennäköisesti alkunsa 1800-luvun alkupuolella tai puolivälissä. Ensimmäinen kirjattu kilpailu on vuodelta 1837 Eton Collegessa Englannissa.
Katso myös: Kolmen miehen juomapelin säännöt - Miten pelataan kolmen miehen peliä?Urheilun alkuaikoina urheilijat eivät olleet vielä kehittäneet tehokkainta tekniikkaa esteen ylittämiseen. Tämän vuoksi monet varhaiset estejuoksijat juoksivat esteelle, asettivat molemmat jalkansa hyppäämään ja laskeutuivat sitten kahdelle jalalle. Tämä estejuoksutyyli vaati jokaiselta kilpailijalta toistuvaa vauhdin käynnistämistä ja pysäyttämistä.
Vuonna 1885 Arthur Croome Oxford Collegesta hyppäsi esteen yli uudenlaisella tekniikalla - ampumalla toisen jalan esteen yli ja kallistamalla samalla vartaloa eteenpäin. Tämä tekniikka mahdollisti sen, että kilpaurheilijat pystyivät ylittämään esteet menettämättä paljoa askeleestaan, ja se on perusta nykyäänkin käytetylle tekniikalle. Vuonna 1902 kehitettiin ensimmäinen este, jota kutsuttiin nimellä Fosterin patentti-turvallisuuseste, ennen sitä urheilijat käyttivätmurtumia, joiden yli voi hypätä.
Olympialaisten ulkopuolella on useita muita estejuoksutapahtumia, kuten koulukilpailut, joissa on lukiolaisia ja keskikoululaisia urheilijoita. On myös Shuttle Hurdle Relay -kilpailu, jossa 4 joukkuetta kilpailee estejuoksukilpailussa.
SETUP
LAITTEET
- Juoksuvaatetus: Urheilijoita kehotetaan pukeutumaan tyypilliseen juoksuvaatetukseen, kuten tiukkaan paitaan, shortseihin ja piikkikenkiin.
- Esteet: Esteet muistuttavat läheisesti aitoja, ja niissä on pohja ja kaksi pystytolppaa, jotka tukevat vaakasuoraa tankoa. Esteet ovat noin kaksi metriä leveitä, niiden vähimmäispaino on 22 kiloa, ja ne on valmistettu puusta tai metallista. Esteen korkeus vaihtelee 30 ja 42 tuuman välillä ja riippuu kilpailusta ja tapahtumasta.
TAPAHTUMAT
Kesäolympialaisissa on neljä estekilpailua, joista jokaisessa on kymmenen estettä, jotka jokaisen kilpailijan on ylitettävä.
1) Miesten 110m esteet
Katso myös: TRASHED pelisäännöt - Kuinka pelata TRASHEDia?Tässä lajissa käytettävät esteet ovat 42 tuuman korkuisia, ja ne on sijoitettu noin 10 metrin välein. Tämä laji on 10 metriä pidempi kuin naisten sprinttihypyn laji.
2) Miesten 400m esteet
Tässä tapahtumassa käytettävät esteet ovat 36 tuuman korkeudella maasta, ja ne ovat noin 38 metrin etäisyydellä toisistaan.
3) Naisten 100m esteet
10 metriä lyhyempi kuin miesten vastaava tapahtuma, naisten 100 metrin esteet tapahtuma käyttää esteitä, jotka ovat 33 tuumaa korkeita ja noin 9 metrin välein.
4) Naisten 400m esteet
Tässä lajissa käytetään 30 tuuman korkuisia esteitä, jotka ovat noin 38 metrin etäisyydellä toisistaan (sama etäisyys kuin miesten 400 metrin juoksussa).
PELIPELI
PISTETULOS
Kuten useimmissa kilpailutapahtumissa, kaikki kilpailijat asetetaan paremmuusjärjestykseen siinä järjestyksessä, jossa he ylittävät maalilinjan. Ainoa poikkeus tähän on, jos kilpailija syyllistyy rikkomukseen, joka johtaa kilpailusta sulkemiseen.
SÄÄNNÖT
- Muiden juoksulajien tapaan juoksijan on lähdettävä liikkeelle juoksuesteistä eikä hän saa liikkua ennen lähtölaukausta. Muussa tapauksessa hän saa väärän lähdön.
- Juoksija ei voi tahallaan kaataa estettä.
- Juoksija ei voi ohittaa estettä liikkumalla sen ympäri millään tavalla.
- Juoksijan on pysyttävä sillä kaistalla, jolta hän aloitti kilpailun.
Juoksija hylätään välittömästi, jos näitä sääntöjä rikotaan estejuoksun aikana.
HURDLING FORM
Erinomaisen estetekniikan käyttäminen esteiden ylittämisessä on tärkeää, sillä estejuoksijan tavoitteena on antaa esteiden vaikuttaa hänen askeleeseensa mahdollisimman vähän.
Oikea tekniikka esteiden ylittämiseen on hyppääminen niiden yli loikka-asennossa. Tämä tarkoittaa seuraavaa:
- Aja etummainen jalka korkealle ilmaan ja suorista takajalkasi, kun se on esteen korkeuden yläpuolella.
- Kun etujalkasi ylittää esteen, vartalosi ja käsivartalosi pitäisi nojata mahdollisimman pitkälle eteen ja eteesi.
- Sitten sinun on taivutettava ja nostettava jalan polven korkeudelle esteen yläpuolelle, mutta on tärkeää välttää hidastamasta itseäsi nostamalla jalka liian korkealle.
- Kun poistut esteestä, sinun pitäisi alkaa vetää vartaloasi pystympään asentoon ja käsiäsi lähemmäs vartaloasi, kun valmistaudut jatkamaan askelta.
Katso tämä video, jossa näet esteenmuodon toiminnassa.
ESTEIDEN KAATAMINEN
Toisin kuin joku saattaa luulla, esteiden kaatamisesta kilpailun aikana ei seuraa rangaistusta. Teoriassa tämä tarkoittaa, että urheilija voi kaataa kaikki 10 estettä ja silti voittaa kilpailun, jos hän on tarpeeksi nopea.
Tästä huolimatta esteen ylittämisen epäonnistuminen on melkeinpä aina Tämä johtuu siitä, että esteeseen törmääminen jaloilla tai jaloilla katkaisee askeleen ja todennäköisesti hieman horjuttaa tasapainoa. Tämä on hyvin ilmeistä, kun katselee pitkiä estejuoksukilpailuja, kuten 100 tai 110 metrin estejuoksuja, sillä urheilija putoaa yhtäkkiä muutaman askeleen taaksepäin törmättyään esteeseen.
PELIN LOPPU
Juoksija, joka ylittää viimeisen esteen ja ylittää maaliviivan ennen kaikkia muita kilpailijoita, voittaa estejuoksun.
