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跨栏的目标： 在涉及跳跨栏的比赛中，第一个冲过终点线。
球员人数 : 2个以上玩家
材料 ：跑步装，跨栏
游戏类型 : 体育
听众 : 11+
跨栏运动概述
跨栏是一种障碍赛，运动员在跑道上比赛，同时跳过间隔相等的一定数量的跨栏。 自1896年雅典夏季奥运会开幕以来，跨栏一直是奥运会的一个特色项目。
在比赛中跳过障碍物的概念可能起源于19世纪初至中期。 这种比赛的第一个记录可以追溯到1837年在英国的伊顿学院。
在这项运动最早的时候，运动员们还没有完全开发出最有效的技术来越过跨栏。 正因为如此，许多早期的跨栏运动员会跑到一个跨栏前，摆出双脚跳，然后双脚着地。 这种跨栏方式要求每个参赛者反复启动和停止他们的动力。
1885年，牛津大学的Arthur Croome用一种新颖的技术跳过跨栏--在使用躯干前倾的同时将一条腿射过跨栏。 这种技术使选手在不失去大部分步幅的情况下通过跨栏，是今天跨栏选手使用的技术的基础。 1902年，第一个跨栏被创造出来，称为Foster专利安全跨栏，在此之前，运动员们使用堡垒可以跳过去。
奥运会之外，还有其他一些跨栏比赛，如有高中和初中运动员参加的学校比赛。 还有穿梭式跨栏接力赛，这是一种接力赛，有4支队伍参加接力式跨栏比赛。
设置
设备
- 跑步时的服装： 我们鼓励运动员穿上典型的跑步服装，如紧身衬衫、短裤和带钉子的田径鞋。
- 障碍： 跨栏与栅栏非常相似，包含一个底座和两个直立的柱子，支撑着上面的横杆。 这些障碍物大约有四英尺宽，最小重量为22磅，由木材和金属制成。 跨栏的高度从30到42英寸不等，取决于比赛和活动。
事件
在夏季奥运会上有四个跨栏项目，每个项目包括每个参赛者必须跨越的十个跨栏。
1) 男子110米跨栏
该项目使用的跨栏高42英寸，间隔10码左右。 该项目比女子短跑跨栏项目长10米。
2) 男子400米跨栏
这个项目中使用的跨栏离地36英寸，彼此之间的间距大约为38码。
See_also: 澳大利亚橄榄球 - 游戏规则 - 如何玩澳大利亚橄榄球3) 女子100米跨栏
女子100米跨栏项目比男子同等项目短10米，使用33英寸高的跨栏，间距大约为9码。
4) 女子400米跨栏
这个项目使用30英寸高的跨栏，间距大约为38码（与男子400米的距离相同）。
游戏玩法
评分标准
与大多数赛车活动一样，所有参赛者的排名都是按照他们冲过终点线的顺序进行的。 唯一的例外是，如果一个赛车手犯了违规行为，取消了他们的比赛资格。
规则
- 与其他田径项目类似，跑者必须从跑块中起跑，在发令枪响之前不得移动。 否则，将被称为假性起跑。
- 跑者不能故意撞倒栏杆。
- 跑者不能以任何方式绕过障碍物。
- 参赛者必须保持在他们开始比赛的车道上。
在跨栏比赛中，如果有任何违反这些规则的行为，选手将立即被取消资格。
斗牛士表格
在清除跨栏时使用优秀的跨栏技术是至关重要的，因为跨栏运动员的目标是让跨栏尽可能少地影响他们的步伐。
用来清除跨栏的正确技术包括以类似奔跑的姿态跳过它们。 这意味着：
- 将你的前腿高举到空中，当你的后腿高于跨栏的高度时，将其拉直。
- 当你的前腿跨过栏杆时，你的躯干和手臂应尽可能地向前倾，并在你的前面。
- 然后，你必须弯曲并将你的小腿抬到膝盖高的跨栏上，不过关键是要避免因抬得太高而使自己的速度减慢。
- 当你通过跨栏时，你应该开始把你的躯干拉得更直，你的手臂更靠近你的身体，因为你准备恢复你的步幅。
请看这段视频，你可以看到跨栏的形式在行动。
磕磕绊绊
与人们可能认为的相反，在比赛中撞倒跨栏对违规选手没有任何惩罚。 理论上，这意味着运动员可以撞倒所有10个跨栏，如果他们的速度足够快，仍然可以赢得比赛。
话虽如此，但如果不能清除一个障碍，几乎将 始终 这是因为用脚或腿撞到跨栏会打断你的步伐，并可能使你稍微失去平衡。 这在观看长距离跨栏比赛时非常明显，比如100米或110米跨栏比赛，因为运动员在撞到跨栏后会突然落后几步。
See_also: 人工掷铁环游戏规则 - 如何玩人工掷铁环游戏游戏结束
在所有其他竞争者之前通过最后一个障碍并越过终点线的选手赢得跨栏项目。
