ΚΑΝΟΝΕΣ ΑΘΛΗΜΑΤΟΣ HURDLING Κανόνες παιχνιδιού - Πώς να τρέξετε με εμπόδια

ΣΤΌΧΟΣ ΤΟΥ HURDLING: Να είστε ο πρώτος που θα περάσει τη γραμμή του τερματισμού σε έναν αγώνα που περιλαμβάνει άλματα πάνω από εμπόδια.

ΑΡΙΘΜΌΣ ΠΑΙΚΤΏΝ : 2+ παίκτες

ΥΛΙΚΑ : Ρουχισμός για τρέξιμο, εμπόδια

ΤΥΠΟΣ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ : Αθλητισμός

ΑΚΡΟΑΤΉΡΙΟ : 11+

ΕΠΙΣΚΌΠΗΣΗ ΤΟΥ ΚΩΠΗΛΑΣΊΑΣ ΜΕ ΕΜΠΌΔΙΑ

Το αγώνισμα με εμπόδια είναι μια μορφή αγώνων με εμπόδια που περιλαμβάνει αθλητές που τρέχουν σε μια πίστα πηδώντας πάνω από έναν καθορισμένο αριθμό εμποδίων που απέχουν μεταξύ τους ίσες αποστάσεις. Το αγώνισμα με εμπόδια αποτελεί ένα ολυμπιακό αγώνισμα από τους πρώτους θερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες της Αθήνας το 1896.

Η ιδέα του να πηδάς πάνω από εμπόδια κατά τη διάρκεια αγώνων προέρχεται πιθανότατα από τις αρχές έως τα μέσα της δεκαετίας του 1800. Η πρώτη καταγεγραμμένη περίπτωση ενός τέτοιου αγώνα μπορεί να εντοπιστεί το 1837 στο Eton College στην Αγγλία.

Κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών του αθλήματος, οι αθλητές δεν είχαν αναπτύξει ακόμα την πιο αποτελεσματική τεχνική για να περάσουν το εμπόδιο. Εξαιτίας αυτού, πολλοί πρώτοι αθλητές των εμποδίων έτρεχαν μέχρι ένα εμπόδιο, έβαζαν και τα δύο πόδια τους να πηδήξουν και στη συνέχεια προσγειώνονταν στα δύο πόδια. Αυτό το στυλ του εμποδίου απαιτούσε από κάθε αθλητή να ξεκινά και να σταματά επανειλημμένα την ορμή του.

Το 1885, ο Άρθουρ Κρουμ του Κολλεγίου της Οξφόρδης πήδηξε πάνω από ένα εμπόδιο με μια νέα τεχνική - εκτοξεύοντας το ένα πόδι πάνω από το εμπόδιο ενώ χρησιμοποιούσε μια κλίση του κορμού προς τα εμπρός. Αυτή η τεχνική επέτρεψε στους δρομείς να περάσουν τα εμπόδια χωρίς να χάσουν μεγάλο μέρος του βήματος τους και είναι η βάση της τεχνικής που χρησιμοποιούν οι αθλητές εμποδίων σήμερα. Το 1902 δημιουργήθηκε το πρώτο εμπόδιο και ονομάστηκε Foster Patent Safety Hurdle, πριν από αυτό οι αθλητές χρησιμοποιούσανγια να πηδήξει πάνω από τα βράχια.

Εκτός των Ολυμπιακών αγώνων, υπάρχουν αρκετές άλλες διοργανώσεις με εμπόδια, όπως οι σχολικοί αγώνες με αθλητές γυμνασίου και λυκείου. Υπάρχει επίσης το Shuttle Hurdle Relay, το οποίο είναι αγώνες σκυταλοδρομίας στους οποίους 4 ομάδες αγωνίζονται σε έναν αγώνα με εμπόδια τύπου σκυταλοδρομίας.

SETUP

ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ

• Ενδυμασία τρεξίματος: Οι αθλητές ενθαρρύνονται να φορούν την τυπική ενδυμασία του τρεξίματος, όπως ένα στενό πουκάμισο, σορτς και αθλητικά παπούτσια με καρφιά.
• Εμπόδια: Τα εμπόδια μοιάζουν πολύ με τους φράχτες, καθώς περιέχουν μια βάση και δύο όρθιους στύλους που στηρίζουν μια οριζόντια μπάρα στην κορυφή. Αυτά τα εμπόδια έχουν πλάτος περίπου τέσσερα πόδια, έχουν ελάχιστο βάρος 22 κιλά και κατασκευάζονται από ξύλο και μέταλλο. Το ύψος ενός εμποδίου κυμαίνεται από 30 έως 42 ίντσες και εξαρτάται από τον αγώνα και το αγώνισμα.

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Στους θερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες υπάρχουν τέσσερα αγωνίσματα εμποδίων. Κάθε ένα από αυτά τα αγωνίσματα περιλαμβάνει δέκα εμπόδια που πρέπει να υπερπηδήσει κάθε αγωνιζόμενος.

1) 110μ. εμπόδια ανδρών

Τα εμπόδια που χρησιμοποιούνται για αυτό το αγώνισμα έχουν ύψος 42 ίντσες και τοποθετούνται σε απόσταση περίπου 10 μέτρων μεταξύ τους. Αυτό το αγώνισμα είναι 10 μέτρα μακρύτερο από το αγώνισμα σπριντ με εμπόδια γυναικών.

2) 400μ. εμπόδια ανδρών

Τα εμπόδια που χρησιμοποιούνται σε αυτό το αγώνισμα είναι 36 ίντσες από το έδαφος και απέχουν μεταξύ τους περίπου 38 γιάρδες το ένα από το άλλο.

3) 100μ. εμπόδια γυναικών

10 μέτρα μικρότερο από το αντίστοιχο αγώνισμα των ανδρών, το αγώνισμα των 100 μέτρων εμποδίων των γυναικών χρησιμοποιεί εμπόδια που έχουν ύψος 33 ίντσες και απέχουν μεταξύ τους περίπου 9 μέτρα.

4) 400μ. εμπόδια γυναικών

Αυτό το αγώνισμα χρησιμοποιεί εμπόδια ύψους 30 ιντσών που απέχουν μεταξύ τους περίπου 38 μέτρα (η ίδια απόσταση με τα 400 μέτρα των ανδρών).

GAMEPLAY

SCORING

Όπως συμβαίνει με τους περισσότερους αγώνες, όλοι οι αγωνιζόμενοι κατατάσσονται σύμφωνα με τη σειρά με την οποία περνούν τη γραμμή τερματισμού. Η μόνη εξαίρεση σε αυτό είναι αν ένας αγωνιζόμενος διαπράξει παράβαση που τον αποκλείει από τον αγώνα.

ΚΑΝΟΝΕΣ

• Παρόμοια με άλλα αγωνίσματα στίβου, ο δρομέας πρέπει να ξεκινήσει από τα μπλοκ και δεν πρέπει να μετακινηθεί πριν από το όπλο εκκίνησης. Διαφορετικά, θα καταλογιστεί λανθασμένη εκκίνηση.
• Ένας δρομέας δεν μπορεί να ανατρέψει σκόπιμα ένα εμπόδιο.
• Ένας δρομέας δεν μπορεί να παρακάμψει ένα εμπόδιο με οποιαδήποτε κίνηση γύρω από αυτό.
• Ένας δρομέας πρέπει να παραμείνει στη λωρίδα από την οποία ξεκίνησε τον αγώνα.

Ο δρομέας αποκλείεται αμέσως αν παραβιάσει οποιονδήποτε από αυτούς τους κανόνες κατά τη διάρκεια ενός αγώνα με εμπόδια.

ΦΌΡΜΑ HURDLING

Η χρήση άριστης τεχνικής κατά την υπερπήδηση εμποδίων είναι απαραίτητη, καθώς ο στόχος ενός εμποδιστή είναι να αφήσει τα εμπόδια να επηρεάσουν όσο το δυνατόν λιγότερο το βήμα του.

Η σωστή τεχνική που χρησιμοποιείται για την υπερπήδηση των εμποδίων περιλαμβάνει το άλμα πάνω από αυτά σε στάση που μοιάζει με λάντζα. Αυτό σημαίνει:

1. Να οδηγείτε το μπροστινό σας πόδι ψηλά στον αέρα και να ισιώνετε το πίσω πόδι σας όταν βρίσκεται πάνω από το ύψος του εμποδίου.
2. Ενώ το μπροστινό σας πόδι ξεπερνά το εμπόδιο, ο κορμός και τα χέρια σας πρέπει να γέρνουν όσο το δυνατόν πιο μπροστά και μπροστά σας.
3. Στη συνέχεια πρέπει να λυγίσετε και να σηκώσετε το πόδι σας μέχρι το γόνατο πάνω από το εμπόδιο, αν και είναι ζωτικής σημασίας να αποφύγετε να επιβραδύνετε τον εαυτό σας σηκώνοντάς το πολύ ψηλά.
4. Καθώς ξεπερνάτε το εμπόδιο, θα πρέπει να αρχίσετε να τραβάτε τον κορμό σας πιο όρθιο και τα χέρια σας πιο κοντά στο σώμα σας, καθώς ετοιμάζεστε να συνεχίσετε τον βηματισμό σας.

Δείτε αυτό το βίντεο, όπου μπορείτε να δείτε τη φόρμα εμποδίων σε δράση.

ΥΠΕΡΠΉΔΗΣΗ ΕΜΠΟΔΊΩΝ

Αντίθετα με ό,τι μπορεί να πιστεύει κάποιος, το πέσιμο των εμποδίων κατά τη διάρκεια ενός αγώνα δεν επιφέρει καμία ποινή στον παραβάτη δρομέα. Θεωρητικά, αυτό σημαίνει ότι ένας αθλητής μπορεί να ρίξει και τα 10 εμπόδια και να κερδίσει τον αγώνα, αν είναι αρκετά γρήγορος.

Τούτου λεχθέντος, η αποτυχία να ξεπεράσετε ένα εμπόδιο θα είναι σχεδόν πάντα Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το χτύπημα του εμποδίου με τα πόδια ή τα πόδια σας θα διακόψει τον βηματισμό σας και πιθανότατα θα σας βγάλει ελαφρώς εκτός ισορροπίας. Αυτό είναι πολύ εμφανές όταν παρακολουθείτε έναν αγώνα δρόμου με εμπόδια μεγάλης διάρκειας, όπως οι αγώνες 100 ή 110 μέτρων, καθώς ένας αθλητής θα μείνει ξαφνικά μερικά βήματα πίσω από την ομάδα μετά το χτύπημα ενός εμποδίου.

ΤΕΛΟΣ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ

Ο δρομέας που ξεπερνά το τελευταίο εμπόδιο και περνά τη γραμμή τερματισμού πριν από όλους τους άλλους αγωνιζόμενους κερδίζει τους αγώνες με εμπόδια.