THỂ LỆ THỂ THAO VƯỢT QUA Luật chơi - Cách Đua Vượt Rào

MỤC TIÊU CỦA VƯỢT RÀO: Trở thành người đầu tiên về đích trong cuộc đua bao gồm nhảy qua các chướng ngại vật.

SỐ LƯỢNG NGƯỜI CHƠI : 2 + người chơi

VẬT LIỆU : Trang phục chạy, vượt rào

LOẠI TRÒ CHƠI : Thể thao

ĐỐI TƯỢNG : 11+

TỔNG QUAN VỀ Vượt rào

Vượt rào là một hình thức đua vượt chướng ngại vật bao gồm các vận động viên chạy đua trên một đường đua trong khi nhảy qua một số chướng ngại vật nhất định cách đều nhau khoảng cách xa nhau. Chạy vượt rào đã trở thành một sự kiện Olympic nổi bật kể từ Thế vận hội Mùa hè Athens năm 1896 khai mạc.

Khái niệm nhảy qua chướng ngại vật trong khi chạy đua có thể bắt nguồn từ đầu đến giữa những năm 1800. Trường hợp đầu tiên được ghi lại của một cuộc đua như vậy có thể bắt nguồn từ năm 1837 tại Đại học Eton ở Anh.

Trong những ngày đầu tiên của môn thể thao này, các vận động viên đã không phát triển được kỹ thuật hiệu quả nhất để vượt qua rào cản. Do đó, nhiều vận động viên vượt rào ban đầu sẽ chạy tới một chướng ngại vật, đặt cả hai chân để nhảy và sau đó tiếp đất bằng hai chân. Phong cách vượt rào này yêu cầu mọi đối thủ phải liên tục bắt đầu và dừng động lượng của họ.

Năm 1885, Arthur Croome của Đại học Oxford đã nhảy qua chướng ngại vật bằng một kỹ thuật mới lạ—vượt một chân qua chướng ngại vật trong khi sử dụng thân mình nghiêng về phía trước . Kỹ thuật này cho phép các tay đua vượt chướng ngại vật mà không mất nhiều sải chân và là cơ sở của kỹ thuật mà các tay đua vượt rào sử dụng ngày nay. Năm 1902 cácrào cản đầu tiên được tạo ra và được gọi là Vượt rào an toàn bằng sáng chế Foster, trước khi các vận động viên này sử dụng dây nhảy để nhảy qua.

Ngoài Thế vận hội Olympic còn có một số sự kiện Vượt rào khác như cuộc đua cấp trường với các vận động viên trung học và trung học cơ sở . Ngoài ra còn có Shuttle Hurdle Relay, là cuộc đua tiếp sức trong đó 4 đội thi đấu theo kiểu chạy tiếp sức vượt rào.

THIẾT LẬP

THIẾT BỊ

• Trang phục chạy bộ: Các vận động viên được khuyến khích mặc trang phục chạy bộ điển hình, chẳng hạn như áo bó sát, quần đùi và giày thể thao có mũi nhọn.
• Rào cản: Rào cản gần giống với hàng rào, bao gồm một chân đế và hai cột thẳng đứng hỗ trợ một thanh ngang ở trên cùng. Những rào chắn này rộng khoảng 4 feet, có trọng lượng tối thiểu là 22 pound và được làm bằng gỗ và kim loại. Chiều cao của chướng ngại vật dao động từ 30 đến 42 inch và tùy thuộc vào cuộc thi và sự kiện.

SỰ KIỆN

Có bốn sự kiện vượt chướng ngại vật được giới thiệu trong Thế vận hội mùa hè. Mỗi sự kiện trong số này bao gồm mười chướng ngại vật mà mỗi vận động viên phải vượt qua.

1) Vượt rào 110 m nam

Các chướng ngại vật được sử dụng cho sự kiện này cao 42 inch và được đặt trong khoảng 10 thước Anh riêng biệt. Nội dung này dài hơn 10 mét so với nội dung chạy nước rút vượt rào nữ.

2) Vượt rào 400 m nam

Các rào cản được sử dụng trong nội dung này cách mặt đất 36 inch và được cách nhau khoảng 38yard.

3) 100 m vượt rào nữ

Ngắn hơn 10 mét so với nội dung tương đương của nam, nội dung 100 m vượt rào nữ sử dụng các chướng ngại vật dài 33 inch cao và cách nhau khoảng 9 thước Anh.

4) Vượt rào 400 m nữ

Sự kiện này sử dụng các chướng ngại vật cao 30 inch cách nhau khoảng 38 thước Anh (bằng khoảng cách với 400m nam).

CÁCH CHƠI

THIẾU ĐIỂM

Giống như hầu hết các sự kiện đua xe, tất cả các đối thủ đều được xếp hạng theo thứ tự mà họ vượt qua vạch đích. Ngoại lệ duy nhất cho điều này là nếu một tay đua vi phạm khiến họ bị loại khỏi cuộc đua.

Quy tắc

• Tương tự như các sự kiện đường đua khác, người chạy phải bắt đầu ra khỏi các khối đang chạy và không được di chuyển trước súng xuất phát. Nếu không, sẽ gọi là xuất phát sai.
• Người chạy không được cố ý xô đổ chướng ngại vật.
• Người chạy không được vượt qua chướng ngại vật bằng cách di chuyển xung quanh chướng ngại vật đó với bất kỳ khả năng nào.
• Người chạy phải ở trong làn đường mà họ bắt đầu cuộc đua.

Người chạy ngay lập tức bị truất quyền thi đấu nếu vi phạm bất kỳ quy tắc nào trong cuộc đua vượt rào.

BIỂU THỨC VƯỢT QUA

Sử dụng kỹ thuật vượt chướng ngại vật xuất sắc khi vượt chướng ngại vật là điều cần thiết, vì mục tiêu của vận động viên vượt chướng ngại vật là để chướng ngại vật tác động đến sải chân của họ ít nhất có thể.

Kỹ thuật thích hợp được sử dụng để vượt chướng ngại vật chướng ngại vật liên quan đến việc nhảy qua chúng trong một lunge-như lập trường. Điều này có nghĩa là:

1. Đưa chân trước của bạn lên cao và duỗi thẳng chân sau khi nó ở trên độ cao của chướng ngại vật.
2. Trong khi chân trước của bạn vượt qua chướng ngại vật, thân của bạn và cánh tay phải nghiêng về phía trước và càng xa càng tốt.
3. Sau đó, bạn phải uốn cong và nâng cao đầu gối của chân đường mòn qua chướng ngại vật, mặc dù điều quan trọng là tránh làm chậm tốc độ của bạn bằng cách nâng nó quá cao .
4. Khi vượt qua chướng ngại vật, bạn nên bắt đầu kéo thân mình thẳng đứng hơn và đưa cánh tay về gần cơ thể hơn khi chuẩn bị để tiếp tục sải bước.

Hãy xem video này , nơi bạn có thể thấy hình thức vượt rào đang hoạt động.

Vượt rào

Trái ngược với suy nghĩ của một số người, việc vượt rào trong cuộc đua không bị phạt Á hậu xúc phạm. Về mặt lý thuyết, điều này có nghĩa là một vận động viên có thể hạ gục tất cả 10 chướng ngại vật mà vẫn giành chiến thắng trong cuộc đua nếu họ đủ nhanh.

Điều đó có nghĩa là, việc không vượt qua chướng ngại vật sẽ gần như luôn luôn làm chậm vận động viên xuống một lượng đáng kể. Điều này là do việc chạm vào rào cản bằng chân hoặc cẳng chân sẽ làm gián đoạn sải chân của bạn và có khả năng khiến bạn hơi mất thăng bằng. Điều này thể hiện rất rõ khi xem một cuộc đua vượt rào dài, chẳng hạn như các cuộc đua vượt rào 100 mét hoặc 110 mét, vì một vận động viên sẽ đột ngột tụt lại phía sau đoàn vài bước sau khi vượt rào.

HẾT TIẾP THEO TRÒ CHƠI

Cácngười chạy vượt rào cuối cùng và về đích trước tất cả các đối thủ khác giành chiến thắng trong nội dung chạy vượt rào.