Obsah
CIEĽ PREKÁŽKOVÉHO BEHU: Prejdite ako prvý cieľovou čiarou v pretekoch, ktoré zahŕňajú skákanie cez prekážky.
POČET HRÁČOV : 2+ hráčov
MATERIÁLY : Bežecké oblečenie, prekážky
TYP HRY : Šport
AUDIENCE : 11+
PREHĽAD PREKÁŽKOVÉHO BEHU
Prekážkový beh je forma prekážkových pretekov, pri ktorej športovci pretekajú na dráhe a preskakujú stanovený počet prekážok rozmiestnených v rovnakej vzdialenosti od seba. Prekážkový beh je súčasťou olympijských hier od ich prvého ročníka v roku 1896 v Aténach.
Koncept skákania cez prekážky počas pretekov vznikol pravdepodobne na začiatku až v polovici 19. storočia. Prvý zaznamenaný prípad takýchto pretekov možno vysledovať do roku 1837 na Eton College v Anglicku.
V prvých rokoch tohto športu nemali atléti vyvinutú tú najefektívnejšiu techniku prekonávania prekážok. Z tohto dôvodu mnohí prví prekážkari pribehli k prekážke, nastavili obe nohy na skok a potom pristáli na dvoch nohách. Tento štýl prekážkového behu vyžadoval od každého pretekára opakované rozbiehanie a zastavovanie pohybu.
V roku 1885 Arthur Croome z Oxford College preskočil prekážku novou technikou - vystrelil jednu nohu cez prekážku a zároveň použil predklon trupu. Táto technika umožnila pretekárom prekonať prekážky bez toho, aby stratili veľkú časť kroku, a je základom techniky, ktorú prekážkari používajú dodnes. V roku 1902 bola vytvorená prvá prekážka a nazvaná Foster Patent Safety Hurdle, predtým športovci používaliburgles preskočiť.
Mimo olympijských hier sa koná niekoľko ďalších prekážkových pretekov, ako sú školské preteky so stredoškolákmi a stredoškolákmi. Konajú sa aj štafetové prekážkové preteky, v ktorých 4 tímy súťažia v štafetovom štýle prekážkových pretekov.
NASTAVENIE
VYBAVENIE
- Bežecké oblečenie: Športovcom sa odporúča nosiť typické bežecké oblečenie, ako napríklad priliehavé tričko, šortky a bežecké topánky s hrotmi.
- Prekážky: Prekážky sa veľmi podobajú plotom, obsahujú základňu a dva zvislé stĺpiky, ktoré podopierajú vodorovnú tyč na vrchole. Tieto prekážky sú široké približne štyri stopy, majú minimálnu hmotnosť 22 kg a sú vyrobené z dreva a kovu. Výška prekážky sa pohybuje od 30 do 42 palcov a závisí od súťaže a podujatia.
UDALOSTI
Na letných olympijských hrách sú štyri prekážkové disciplíny. Každá z nich obsahuje desať prekážok, ktoré musí každý pretekár zdolať.
1) 110 m prekážok muži
Prekážky používané v tejto disciplíne sú vysoké 42 palcov a sú umiestnené vo vzdialenosti približne 10 m. Táto disciplína je o 10 metrov dlhšia ako disciplína ženského šprintu s prekážkami.
Pozri tiež: Pravidlá hry Jhyap - Naučte sa hrať s pravidlami hry2) Beh na 400 m s prekážkami mužov
Prekážky používané v tejto disciplíne sú 36 palcov nad zemou a sú od seba vzdialené približne 38 metrov.
3) 100 m prekážok žien
V ženskom behu na 100 metrov cez prekážky, ktorý je o 10 metrov kratší ako v mužskom behu, sa používajú prekážky vysoké 33 palcov, ktoré sú od seba vzdialené približne 9 metrov.
4) Beh žien na 400 m cez prekážky
Pozri tiež: Pravidlá hry THE CHAMELEON - Ako hrať hru THE CHAMELEONV tejto disciplíne sa používajú 30-palcové prekážky vzdialené od seba približne 38 metrov (rovnaká vzdialenosť ako v behu na 400 m).
GAMEPLAY
SCORING
Tak ako pri väčšine pretekov, všetci pretekári sú zoradení podľa poradia, v akom prešli cieľovou čiarou. Jedinou výnimkou je prípad, keď sa pretekár dopustí priestupku, ktorý ho diskvalifikuje z pretekov.
PRAVIDLÁ
- Podobne ako pri iných bežeckých disciplínach musí bežec vyštartovať z bežeckých blokov a nesmie sa pohnúť pred štartovou pištoľou. V opačnom prípade bude vyhlásený chybný štart.
- Bežec nemôže úmyselne zhodiť prekážku.
- Bežec nemôže obísť prekážku tak, že ju nejakým spôsobom obíde.
- Bežec musí zostať v dráhe, v ktorej začal preteky.
Bežec je okamžite diskvalifikovaný, ak počas prekážkového behu poruší niektoré z týchto pravidiel.
HURDLING FORM
Pri zdolávaní prekážok je nevyhnutné používať vynikajúcu techniku, pretože cieľom prekážkara je, aby prekážky čo najmenej ovplyvňovali jeho krok.
Správna technika prekonávania prekážok zahŕňa skákanie cez prekážky v postoji podobnom výpadu. To znamená:
- Vyrazte vedúcu nohu vysoko do vzduchu a narovnajte zadnú nohu, keď je nad výškou prekážky.
- Kým predná noha prekonáva prekážku, trup a ruky by mali byť naklonené čo najviac dopredu a pred seba.
- Potom sa musíte ohnúť a zdvihnúť nohu nad prekážku, pričom je dôležité, aby ste sa príliš vysokým zdvihnutím nohy nespomalili.
- Keď prekážku zdoláte, mali by ste začať vzpriamovať trup a ruky priťahovať bližšie k telu, aby ste mohli pokračovať v kroku.
Pozrite si toto video, v ktorom môžete vidieť prekážkovú formu v akcii.
PREKONÁVANIE PREKÁŽOK
Na rozdiel od toho, čo si niekto myslí, zvalenie prekážky počas pretekov neznamená pre pretekára, ktorý sa previnil, žiadny trest. Teoreticky to znamená, že športovec môže zhodiť všetkých 10 prekážok a stále vyhrať preteky, ak je dostatočne rýchly.
Ak sa vám nepodarí odstrániť prekážku, takmer vždy Je to preto, že náraz do prekážky chodidlom alebo nohou preruší váš krok a pravdepodobne vás mierne vyvedie z rovnováhy. Je to veľmi zreteľné pri sledovaní dlhých prekážkových pretekov, ako sú preteky na 100 alebo 110 metrov cez prekážky, pretože atlét po náraze do prekážky zrazu zaostane o niekoľko krokov za skupinou.
KONIEC HRY
Bežec, ktorý prekoná poslednú prekážku a prebehne cieľovou čiarou pred všetkými ostatnými pretekármi, vyhráva prekážkové preteky.
